jakie cwiczenia na

[...] chciałem ćwiczyć albo 3 razy w tygodniu pon,sroda,piątek(A-B-C) albo co mi koledzy mówili pon,wtorek,sroda(A-B-C)-czwartek,piątek,sobota(A-B-C) a niedziela wolne. Tylko nie wiem jakie ćwiczenia mogę zrobić na plecy i barki z tym sprzętem. Zmieniony przez - devvvv w dniu 2013-05-23 13:47:09 Zmieniony przez - devvvv w dniu 2013-05-23 13:48:17

[...] do podnoszenia. Co poradzicie? od czego w ogóle mogę zacząć? I darujcie zbędne komentarze "jedz więcej" chce zwiększyć masę mięśniową a nie tkankę tłuszczową :D słyszałem że na tym forum są experci więc mam nadzieję że ktoś pomoże :) Jakaś dieta? ćwiczenia i jakie przerwy między ćwiczeniami? ile powtórzeń? za odpowiedzi dziękuje :) Pozdrawiam.

[...] do dziennika i wszystko wiem tak jak sobie postanowilem -robię na jednym treningu jedną grupe miesniową i staram się do kazdego treningu dodac jedno cwiczenie obojętnie jakie na nogi lub brzuch bylo juz 1.barki 14s mix ćwiczeń,dwugłowy 5s ,15 min rozciągania 2.plecy 20s mix ćwiczeń,brzuch 6s ,15 min rozciągania 3.dzien wolny 4.klatka mix [...]

[...] polecić średnio zaawansowanym, którzy maja już za sobą kilka spalaczy. BPI biorę gdzieś tak już 3 tydzień i skończy mi się akurat po tych trzech tygodniach, więc będzie to jakieś 21 dni na tym spalaczu:-) teraz planuje dorzucić coś mocniejszego na końcówkę redukcji, czyli jeszcze jakieś max. 3 tygodnie:-P i tu moje pytanie kieruję do Was - jaki [...]

Mi zalezy na szybkim treningu wszystkich partii miesni lekko priorytetujac ręce no i zebym jakos wygladal ogolnie rzeźba. Polecacie kupic sztange z obciazeniem tak? To pewnie odrazu lawke do tego tez zakupic. Jakie cwiczenia na sztandze? Martwy ciag? Wyciskanie leżąc na jakie jest miesnie? Co jeszcze mi sie moze przydac? :p

[...] musiałem dopasować do mojego atlasu, a odwiedzanie siłowni miejskiej jak i zakup sztangi/hantel jest na razie nie możliwe. Prosiłbym o ocenę planu oraz ewentualnej porady, jakie ćwiczenia można by dodać. Trening obwodowy ukończyłem niedawno. MASA 12x10x8x8 (40%, 60%, 100%, 100% ciężaru) Poniedziałek: Klatka » Wyciskanie sztangi leżąc 12x10x8x8 [...]

Witam chcial bym ten piekny sport uprawiac mozecie mi wyjasnic co i jak jakie cwiczenia robic jak zaczynam z tym sportem? Bo chcial bym na silce koksac tak jak do tej pory +crossfit

[...] z takii treningami. Sugerowałabym robić interwały biegowe w dni bez treningu jako osobne sesje :-) Witam chcial bym ten piekny sport uprawiac mozecie mi wyjasnic co i jak jakie cwiczenia robic jak zaczynam z tym sportem? Bo chcial bym na silce koksac tak jak do tej pory +crossfit Rozejrzyj się po dziale, pojawiło się już wiele ciekawych [...]

[...] WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Nie! STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Z tego co pamiętam to oczywiście L-carnityna i supl "Cytogenix Xenadrine Hardcore RFA-X" i jakieś inne Fat Burnery. BUDŻET: 150-450zł(1-2) jeśli coś naprawdę godnego uwagi i bardzo mocnego :P Tak jak opisałem w temacie na forum , najlepiej coś na bazie z Efedryną [...]

[...] tylko troszku . I mój problem jest taki że nie wiem co ona może ćwiczyć żeby mieć te więcej siły bo na moim planie to raczej jechać nie będzie.. :D Mógłby ktoś podpowiedzieć jakie ćwiczenia mogła by wykonywać żeby zdobyć te więcej siły.? Dostępne mamy hantle, ławkę, modlitewnik i drążek czyli nie za wiele ale właśnie w takich siłowniach rodzą się [...]

Witam, mam 17 lat od prawie półtora miesiąca odchudzam się porządnie ćwiczenia + dieta(nisko węglowodanowa, głównie kurczak/ryby, ryż ciemny,dużo warzyw i owoców, mało serów, mało tłuszczów zwierzęcych a do obiadu łyżka oleju rydzowego). Biegam od 3 tygodni prawie codziennie ( zrobiłem ogólnie 4 dni na regenrację). Dzisiaj mam 42 dzień A6W + razem [...]

właśnie sen mam dobry, ale nie wiem jakie ciężary dobierać może to też jest problem. w ćw. ugniatanie w oparciu o kolano wyciskam tak z 7-10 razy 12kg staram się to robić wolno. w ugniataniu hantli na stojąco do 14 kg nawet tak do 12 razy max robiąc tak ok 8,9 serii nie czuje łapy, często mam zakwasy. po za tym mam dziwną budowę, ponieważ [...]

dzięki, wykroki to stały element w moim treningu. :) a apropos nóg jeszcze: oprócz maszyn typowych do ćwiczenia przywodzicieli i odwodzicieli, czy też zmiany ułożenia nóg na suwnicy, jakie ćwiczenia wolne są dobre na te grupy mm?

[...] troszku . I mój problem jest taki że nie wiem co ona może ćwiczyć żeby mieć te więcej siły bo na moim planie to raczej jechać nie będzie.. :D Mógłby ktoś podpowiedzieć jakie ćwiczenia mogła by wykonywać żeby zdobyć te więcej siły.? Dostępne mamy hantle, ławkę, modlitewnik i drążek czyli nie za wiele ale właśnie w takich siłowniach rodzą [...]

[...] brzucha) - podciaganie na drążku, - "zabawa" hantlami, - moze przysiady? warto? No i jeszcze cos na cwiczenie nog, mam rower stacjonarny i mysle ze wystarczy chyba, ze macie jakies inne propozycje. W ogole jakie cwiczenia najlepiej wykonywac hantelkami? I nie wiem jeszcze jaka odzywke na siłe lub na szybszy przyrost miesni kupic czy w ogole [...]

[...] wzrostu i zacząłem poważnie się za koszykówkę gram około 2 miesięcy praktycznie codziennie , wiem że dosyć późno ale zawsze jest czas żeby zacząć , chciałbym się dowiedzieć jakie mogę w domu wykonywać ćwiczenia aby stać się lepszym pompki , kozioł , trening na wyskok , może też być to nie konieczne w domu ale jak ma mi pomóc to proszę o [...]

[...] i 55 kg :/ w internecie jest tego masa, tak wiem, ale nie moge znalezc tej odpowiedzniej diety i treningu, miesiace na marne :/ Wiec postanowilem tutaj zapytac, mam nadzieje ze macie jakies rady, w sensie jakie cwiczenia robic, co jesc itp... Mam nadzieje ze pomozecie :) Ps: mam 14 lat :p ale masa przyda mi sie do pewnego rodzaju sportu :)

Adam, mógłbyś napisać jakie ćwiczenia robisz na brzuch ? Robisz na maszynach czy na ławkach ? a może... na podłodze jakieś też wykonujesz ? Robisz szybkie przerwy między seriami na brzuch ? Z góry dzięki za odpowiedź, hej, cześć :)

[...] ilość ćwiczeń raczej nie mówi wszystkiego o treningu, można wykonywać po 2, 3 lub 4 serie (a nawet jeszcze inaczej) danego ćwiczenia, no i chyba nie masz zamiaru robić ich dokładnie tyle samo np. na plecy co na barki? Z ciekawości - jakie 3 ćwiczenia chcesz wykonywać na mięśnie czworoboczne? Zmieniony przez - Asmed13 w dniu 2013-05-25 09:42:46

[...] bocznym bo wydaje mi się, że za bardzo polegam na tej ręce położonej na ziemi. Miska. - wczoraj niestety popłynęłam z alkoholem. - zrobiliśmy swój pierwszy domowy majonez, jakie to łatwe - a jakie smaczne! - pierwszy raz robiłam krewetki, bardzo smaczne. Chyba zacznę je częściej wprowadzać do jadłospisu. - A! i robiłam dzisiaj lody, dwie [...]